Мобильность – важный показатель свободы движений и возможностей нашего тела.

Можно говорить о мобильности различных суставов, но, в любом случае, это свойство очень полезное не только в спорте.

Вместе со звездной спортсменкой Arena Elite Team Кейт Кэмпбелл (Cate Campbell) рассмотрим несколько упражнений для повышения мобильности грудного отдела позвоночника. Именно здесь, зачастую кроется причина многих проблем человека. Развитие мобильности может не только повлиять на результат в плавании, но и защитить от дискомфорта в повседневной жизни или развития каких-то заболеваний.

Давайте попробуем. Эти простые упражнения можно выполнять перед тренировками в воде или вообще отдельно.

Первое упражнение Кейт назвала Морская звезда. Выполняйте 8-10 раз. Старайтесь направить движение от бедер. Делайте вдох при скручивании и выдох при возвращении к центру. Если не можете дотянуться до ступней, то просто наклоняйтесь максимально низко.

Второе – «Игла в кроличьей норе» В конце можно попробовать захватить рукой лодыжку противоположной ноги и убедиться, что есть результат. Делайте вдох, когда рука идет к потолку и выдох на скручивании.

Третье упражнение – давно и хорошо знакомая всем кошка. Когда выгибаетесь вверх, позвольте плечам подтянуться немного по направлению к ушам.

Тренируйтесь с удовольствием – вместе с Arena!