Летом в силу различных обстоятельств график привычных тренировок часто нарушается. Нельзя пускать под откос результаты целого года напряженной работы.

4 простых упражнения помогут поддержать хорошую форму, где бы вы ни находились.

Их можно выполнять где угодно, в одиночку или в компании друзей. Используйте собственный вес тела в качестве утяжелителя.

Итак, приседания. Отличное упражнение! Следите, чтобы колени оставались над стопами, уводите таз назад. Движения рук – вверх, в стороны, вперед – сделают такой сет еще эффективнее.

Отжимания. Конечно, это в основном работа на мышцы рук и груди, но правильное положение тела требует напряжения и остальных мышц.

Упражнения на пресс. Выбирайте на свой вкус: можно оставить ноги на полу, можно приподнять и развести бедра, так тяжелее. Следите, чтобы подбородок не прижимался к груди, а поясница была плотно прижата к поверхности. Дышите правильно.

Планка.  Упражнение статическое, но это нисколько не умаляет его достоинств. Включаются мышцы, задействовать которые бывает довольно сложно.

Конечно, упражнений существует очень много, но, поверьте, этот минимальный набор действительно очень эффективен.

Выбирайте сами интенсивность и продолжительность упражнений и будьте в форме!