Три получасовых интенсивных занятия в неделю могут оказаться вполне достаточными не только для поддержания хорошей формы, но и для достижения желаемых результатов.

Кроме хорошего плана понадобятся организованность, пространство и мотивация.

Убедитесь, что вы запланировали свои тренировки не на самые «горячие» часы, когда бассейн перегружен народом. Для ваших эффективных 30 минут потребуется место, лучше всего, пустая дорожка.

Каждое из трех занятий имеет свой фокус, это будут выносливость, техника и скорость.

Тренируйтесь с удовольствием и радуйтесь результатам – вместе с Arena!