Если у вас есть такая возможность, не упускайте ее ни в коем случае!

Превосходной тренировкой, свежей на фоне повседневной рутины, станет пробежка по пляжу.Живописные виды, шелест волн и свежий морской бриз - все это прекрасно.

Примите во внимание некоторые особенности, чтобы свести к минимуму риск получить травму.

Действительно песок лучше пружинит, чем асфальт, например. Но нестабильная поверхность значительно увеличивает риск травмы стопы или лодыжки. Мелкие мышцы, отвечающие за стабилизацию, при пробежке по песку намного активнее вовлечены в работу. Да и обычным беговым мышцам на песке достается больше!

Проведите первые тренировки в обуви и носках, бегите по максимально плотному песку у кромки воды. Проверьте, все ли в порядке.

Если все идет хорошо, попробуйте пробежку босиком по песку. Помните, что на мягком песке вы тратите в полтора раза больше энергии. Вы этого хотели? Да, избыточная отпускная еда сгорает гораздо быстрее. 

Не старайтесь покрыть вашу обычную беговую дистанцию и сократите время тренировки. Выбирайте наиболее ровные участки пляжа. Бег по наклонной плоскости еще менее комфортен.

Не забывайте о солнцезащитных очках, кремах и головном уборе. Обязательно пейте воду!