Плавание - прекрасный способ избавиться от лишних калорий и улучшить состояние кожи.

Как повысить эффективность тренировок и добиться заметного результата немного быстрее?

Конечно, имеют значения и персональные особенности, пол, вес, возраст, уровень спортивной подготовки, интенсивность, продолжительность тренировок.

Приведенная таблица вполне может служить ориентиром, да и просто представляет интерес.

В любом случае, выбирайте такой вид водной активности, который доставит удовольствие именно вам - баттерфляй точно стиль не для всех!

Будет эффект и от чередования интенсивности тренировок - когда блоки высокой интенсивности чередуются с периодами восстановления.

Чтобы терять килограмм в неделю - а это оптимально рекомендуемая величина - необходимо создать в организме дефицит в 7700 калорий или 1100 калорий в день. Это много! Поэтому разумно будет сочетать тренировки с диетой - есть меньше и чаще и тратить больше калорий.

Не забывайте и об общих правилах - потребление достаточного количества воды, сон, минимум стресса и хорошее настроение в компании родных и друзей. Все это также важно!

Цель есть - плывем к ней!

Тренируйтесь с удовольствием, совершенствуйте свою форму - вместе с Arena!