Доказано различными исследованиями, что среди 5 вещей, "на которые в первую очередь обратит внимание мужчина/женщина", обязательно будут упомянуты ягодицы...

А там все просто: три мышцы, которые обеспечивают прямую спину, красивую осанку, уверенную походку.

Что хорошо работает на укрепление большой ягодичной мышцы?

Плавание, аквааэробика, упражнения с весами. 

Вольный стиль в плавании требует постоянной и мощной работы ног, во время которой укрепляется ягодичная мышца.

Если хочется чего-то посерьезнее, проплывите километр в 25-метровом бассейне с доской... Обсудим результат! Чередуйте движения ногами от кроля и брасса, постарайтесь расслабить руки и не забывайте о дыхании.

Если плавание не нравится в принципе, выбирайте аквааэробику!

Нагрузка в сочетании с массажным воздействием воды творят чудеса.

Попробуйте, вместе с Arena!