HIIT - высокоинтенсивные интервальные тренировки (High Intensity Interval Training).

Спланировать высокоэффективные тренировки с точным расчетом на результат не так просто. arena рекомендует применить научно обоснованный подход с доказанном эффективностью и попробовать различные пути для достижения наилучших результатов у разных спортсменов.

У разных спортсменов могут быть абсолютно различные мотивации и стимулы, точно также могут различаться по форме и тренировки. Интервальные тренировки - отличный вариант.

Они могут быть с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью или с большой нагрузкой, но меньшей интенсивностью - в любом случае, это отлично укрепляет мышцы и кардио выносливость. 

Чтобы подобрать наилучший для конкретного спортсмена вариант, необходимо рассмотреть несколько ключевых факторов. Таких как продолжительность интенсивной нагрузки, периодичность и длительность периодов восстановления, вид активности, количество подходов и повторений. Правильно подобранная тренировка - это большая работа, но и результаты будут удивительными.

Тренируйтесь с удовольствием - вместе с arena!