Новости
Главная / Новости
11 октября 2016

5 минут перед тренировкой

Проведите с пользой даже несколько минут перед началом тренировки.
Конечно, разминка будет обязательно, но начать с растяжки еще до этого - очень полезно.
Растяжка перед тренировкой существенно снижает риск нежелательных травм из-за неподготовленных мышц.
Всего 30 секунд растяжки в статике на разные группы мышц очень помогут всему организму подготовиться к предстоящей тренировке.
Начните с растяжки шейных мышц, просто бережно наклоняя голову в разные стороны.
Круговые движения руками вперед и назад хорошо подготовят плечи к предстоящей нагрузке.
Рисуйте бедрами круги с нарастающим радиусом.
Сделайте глубокие выпады вперед и в стороны, не жалейте себя.

Тренируйтесь с удовольствием, вместе с arena!