Проведите с пользой даже несколько минут перед началом тренировки.

Конечно, разминка будет обязательно, но начать с растяжки еще до этого - очень полезно.

Растяжка перед тренировкой существенно снижает риск нежелательных травм из-за неподготовленных мышц.

Всего 30 секунд растяжки в статике на разные группы мышц очень помогут всему организму подготовиться к предстоящей тренировке.

Начните с растяжки шейных мышц, просто бережно наклоняя голову в разные стороны.

Круговые движения руками вперед и назад хорошо подготовят плечи к предстоящей нагрузке.

Рисуйте бедрами круги с нарастающим радиусом.

Сделайте глубокие выпады вперед и в стороны, не жалейте себя.

Тренируйтесь с удовольствием, вместе с arena!