Пейте больше во время тренировок, даже если вы постоянно находитесь в воде! 

Гидратация - питьевой режим - важная составляющая любой тренировки.

Всегда имейте в виду, что основная потеря веса во время тренировок связана с потерей жидкости. Необходимо внимательно следить за соблюдением водного баланса.

Во время тренировок в бассейне потеря жидкости может казаться не такой очевидной.

Какими могут быть опасные проявления дегидратации? Возможны судороги мышц, слабость, повышение температуры тела.

Как избежать проблем? Прежде всего, соблюдать режим гидратации. Всегда необходимо иметь на бортике бассейна пол-литровую, а лучше даже литровую бутылку минеральной воды без газа.

Никогда не ждите того, чтобы почувствовать жажду, просто пейте воду постоянно небольшими порциями.