Когда мы плывем, нам кажется, что наши движения максимально эффективны.

Насколько реальные движения близки к тому, что мы себе представляем, отражает координацию человека - степень владения своим телом.

Координация может быть врожденной и приобретенной в процессе тренировок. Лучший возраст для развития координации - 7-13/15 лет. Но это совершенно не значит, что после все потеряно. 

Вот несколько эффективных упражнений:

1. Проплыть вольным стилем, выполняя 4 гребка на уровне воды, 3 на глубине 1 м.

2. Проплыть на спине, выполняя движения ногами, как в брассе - один толчок ногами на каждый гребок. Голову необходимо поворачивать в сторону, противоположную гребку.

3. Вольный стиль с двумя выдохами на каждый гребок.

4. Вольный стиль с работой ног, как в брассе и выдохами на разные стороны.

5. Баттерфляй со сжатыми кулаками.

6. Ноги работают как при плавании кролем, сделать один гребок кроля, затем 2 гребка одной рукой - один кролем, один брассом, повторить другой рукой, затем снова блок из 3-х гребков.

7. Плывите кролем, сделайте 4 быстрых гребка и 4 медленных, затем 3 быстрых и 3 медленных, 2 быстрых и 2 медленных, 1 быстрый и 1 медленный.

8. Плывите, выполняя один гребок брассом, второй баттерфляем.

Совершенствуйте свое мастерство вместе с arena!