Специалисты Arena советуют: чтобы быть быстрее на дистанции, дольше плывите под водой.

Как этого добиться и что нужно делать?

Если вы наблюдали за лучшими мировыми пловцами, то наверняка заметили, что они стараются не только по возможности дольше продержаться под водой после каждого поворота, но и сделать это с максимальной скоростью.

В случае с коротким бассейном получается, что 30% всей дистанции проходит под водой! 

Фаза сразу после поворота считается самой быстрой. Эффективное её использование позволяет получить преимущество в необходимых секундах.

1. Чтобы затренировать хорошую скорость под водой попробуйте начать с ластами. Выполните 8 отрезков по 15 м под водой с минутным отдыхом после каждого интервала. Когда научитесь хорошо выдерживать дистанцию в 15 м, увеличьте расстояние до 25.

Убедитесь, что вы выдерживаете скорость, не задыхаясь.

2. Тренируйте мышцы пресса. Сильный "центр" дает возможность хорошего толчка ногами - как в баттерфляе.

3. Тренируйте баттерфляйную работу ног при вертикальном положении туловища - с опущенными в воду и поднятыми за головой руками. Очень эффективное упражнение, помогающее укрепить и мышцы пресса, и затренировать правильную технику.

Работайте! Удобный костюм Arena поможет сделать тренировки эффективнее!