Новости
Главная / Новости
13 сентября 2017

Правильное дыхание в плавании на спине

Отличительной особенностью плавания на спине является то, что дыхание не так сильно подвержено влиянию водной стихии. Лицо и диафрагма обращены вверх, ничто не мешает свободно делать вдох и выдох.
Тем не менее, всем известно, что правильная техника требует выполнять вдох в конце гребка одной руки, а выдох в конце гребка другой.
Вдох и выдох должны быть достаточно резкими, но дыхание должно быть постоянно под контролем.
Вот несколько советов.
1. Проплывите на спине, выполняя гребок только одной рукой. Вдыхайте в конце проноса руки, выдыхайте во время гребка.
2. Дышите один гребок нормально, на следующий полностью задержите дыхание. Чередуйте.
3. Дышите постоянно, выполните два гребка очень быстро, два очень медленно.
4. Попытайтесь задержать дыхание на две секунды в момент, когда рука находится напротив лица. Затем возвращайтесь к обычному режиму дыхания.
5. На короткой дистанции (12-15 м) дышите очень часто - устройте гипервентиляцию. Но вы не должны захватывать слишком много воздуха.
6. Плывите очень медленно. Разделите вдох на три части - рука вышла из воды, рука напротив лица, рука погружается в воду. Выдох постройте аналогично.
Arena желает вам приятных тренировок и отличных результатов!