Новости
Главная / Новости
15 сентября 2017

Как составить хороший план тренировок

Секретами организации тренировочного процесса делятся опытные специалисты Arena.
Конечно, четкий план помогает в рутинной работе спортсмена и позволяет контролировать результаты.
1. Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, которая поможет правильно подготовить мышцы к нагрузкам и избежать осложнений. Можно проплыть свободным стилем 300-500 м, например.
2. Работа над техникой. После разминки самое время заняться изучением особенностей различных стилей, правильным дыханием и положением тела в воде - концентрация внимания сейчас на пределе. В конце технической секции можно выполнить упражнения на увеличение мощности легких.
3. Основной этап тренировок - прорабатывается выбранная задача, тренер подбирает идеальное сочетание нагрузки, но, в любом случае, это самая интенсивная секция.
4. Заминка. Темп упражнений снижается, задачи становятся проще, но концентрацию внимания снижать не рекомендуется.